苏东坡养生法早晚盘腿坐在床上严格饮食

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苏东坡是宋代重要的文学家，他活了64岁，在那个时代是相当长的。其实苏东坡一生精通养生，写了《上张安道养生诀论》《问养生》等。苏东坡的一生虽然曲折艰辛，但养生是他年过六旬仍精力充沛的重要原因。

对养生颇有研究的苏东坡，对茶叶养生有自己独到的见解。他在《论茶》中说：“除非你觉得无聊，否则你离不开茶。”

在牙膏牙刷还没有问世的古代，他以自己的远见卓识提出了饭后用茶漱口的养生之道，并指出：“饭后用浓茶漱口，以除烦闷，使牙齿更坚固。”

苏东坡习惯梳头健身，把“搓脚”作为健身的重要法宝。每天早晚盘腿坐在床上，闭着眼睛，用力按摩脚底，左右脚各200次左右。

现代科学研究证明，经常进行足部按摩可以缓解贫血、糖尿病、阳痿、痛经、肾功能不全等多种疾病。苏东坡对自己的饮食、生活也有严格的要求，曾向自己规定：“自今日起，不超过一贵人一荤”，真正践行了“饮食有度”的养生之道。

“志存高远，积极向上”是苏东坡倡导的另一种养生理念。事实上，他也是这样做的。他屡遭贬谪，流离失所，被诬陷入狱，甚至被处死，但就是在这样的情况下，他始终注意在锻炼中保持乐观的心情。

即使在最失意的时候，他也不甘寂寞，或去划船或爬山，欣赏山川胜景和名胜古迹，试图从抑郁中自拔，为自己开辟一片广阔的天地。

除了政事，他还关心平民生活，兴利除弊。所有的地方官员都竭尽全力为人民做好事。“苏堤”“东坡肉”的名字，铭记着他的功绩，铭记着人们对他的深情。

宋代苏轼是北宋文坛领袖，同时又是美食家兼食疗专家，著有养生专著《东坡养生篇》等书。他到老年仍保持身体健康。

苏轼在著作中记述，他身体健康、腰腿壮健的原因，主要是因为他十年如一日地坚持食用煮熟的芡实，因此才上了花甲之年，依然才思敏捷，健步如飞。

苏东坡研究的芡实吃法颇为奇异：

时常取刚煮的芡实，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实数十粒，日复一日坚持不懈。

苏轼还钟情芡实粥，每日一碗，将其作为自己的食疗佳品，他说：“粥既快养，粥后一觉，妙不可言也。芡实，别名鸡头米、鸡头苞等。芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材，也是常用的药食两用药材。

《神农本草经》说芡实有“补中，益精气，强志，令耳目聪明”的功效。

常吃可健身体，强筋骨，耳聪目明。吃芡实时宜慢火炖煮、细嚼慢咽。一次不能食用太多，方能起到充养身体的作用。中老年人一般很喜欢喝粥类食物，米粥的营养丰富容易消化，特别是放些有滋补作用的原料做的米粥效果会更好，芡实煮粥就非常好，如果在搭配上薏米和山药就味道更好了，滋补的功效也会更强。

大家都知道冬季节比较干燥，芡实可以润燥但是又不寒凉，尤其是芡实粥很滋补，特别适合在秋冬季吃。

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